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给孩子正确饮食,避免消瘦

作者:作者 发布时间:2014-11-23 转至微博:

  消瘦是指人的体重低于标准体重的15%。引起消瘦的原因很多,除遗传因素、疾病外,饮食不当也是一个重要原因。对查无疾病的瘦弱儿童,使其壮实的有效措施,除合理的饮食,还应进行适当的运动锻炼,生活要有规律,这样才能增强消化、吸收能力,给身体补充较多的营养。

  儿童生活要有规律。按时吃饭,保证每顿饭的进食量大致相同,要做到不偏食、不挑食、少吃零食。

  多吃含淀粉多的米、面、红薯、芋头、土豆、粉条等食物,可使人发胖。对无器质疾病的消瘦儿童,应适当提高营养水平,摄入足量的热量,使多余的热能在体内转变成月旨肪,使枯瘦的体态渐显丰腴健壮。注意适当增加容易消化吸收的高热量、高蛋白质及富含维生素的食物,动物蛋白质和豆类蛋白质要占总蛋白量的1/3~1/2。可适当吃些百合、苡米、赤豆、豆制品、蔬菜、瓜果等。

  烹调方法要多变换,煮、炖、熘、炸样样都有,以确保食物丰富美味,增加食欲。尽量少吃煎炒食物及芳香、燥热辛辣食品:少吃使人消瘦的食物,如冬瓜、黄瓜等;少饮茶,茶可减肥。还可补充一些高热量食物,如巧克力、奶类、红枣、葡萄、白木耳、鸡肉等。同时注意摄入富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜和水果。

  还要排除不必要的忧虑和紧张,“心宽”方能体胖。只要精神愉快,注意科学的饮食结构,增加身体的营养,再加上持之以恒的运动锻炼,是可以使体格变得结实有力的

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