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家有10个月宝宝 推荐蔬菜辅食食谱

作者:作者 发布时间:2015-12-14 转至微博:

  宝宝10个月了,在辅食各类方面选择更大,一些新鲜蔬菜更是不能缺少,下面,我们推荐适合10个月宝宝食用的蔬菜类辅食食错,供各位妈妈参考一下。

  什锦炖菜

  营养提示:茄子富含的维生素P等营养物质能增强人体细胞的粘着力,增强毛细血管的弹性。紫色茄子是茄子中的上品。每100可茄子中含蛋白质1.2克,脂肪0.4克,碳水化合物2.2克,钙23毫克。黄瓜的营养与药用价值都较高。除胡萝卜素外,黄瓜中还含有抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质。

  材料:

  洋葱,黄瓜,青椒,茄子,西红柿,食用油少许。

  做法:

  1.洋葱、黄瓜、青椒、茄子都切丁,青椒去籽,西红柿去皮切丁

  2.炒锅放油加热后,先放入洋葱翻炒,再加入其他蔬菜,翻炒搅拌几次后,盖上盖,用小火炖30分钟左右至菜烂即可。

  菠菜沙拉

  营养小提示:

  酸奶中的钙更容易吸收,酸奶还有调节肠道的作用。

  原料:

  菠菜,熟鸡蛋,配方奶,酸奶

  制法:

  1. 将菠菜洗净用开水烫一下,滤干水后切成末;

  2. 将熟鸡蛋白切成小碎片(如果蛋白过敏的宝宝可以只吃蛋黄);

  3. 将熟鸡蛋黄用牛奶调成糊状,加蛋白片调匀;

  4. 将酸奶放入盘内;

  5. 将菠菜末放在酸奶上;

  6. 最后倒入调好的鸡蛋牛奶。

  西红柿肝末

  营养提示:猪肝富含铁等多种营养素,有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富,可以防止缺铁性贫血和坏血病的发生。

  原料:猪肝,西红柿,葱头

  做法:

  1. 将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下,剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净,切碎待用。

  2. 将猪肝、葱头同时放入锅内,加入水或肉汤煮,最后加入西红柿煮熟。

  注:猪肝、葱头下锅不要煸炒,要立即加肉汤或水煮。

  五彩冬瓜盅

  营养小提示:适合8个月以上的宝宝。冬瓜含丰富的钾和维生素C,不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。而干贝含有丰富的蛋白质和钙,有助于宝宝的骨骼发育。(但是过敏体质的孩子需延后食用)

  原料:冬瓜,火腿,干贝,鲜蘑菇,冬笋嫩尖,小葱,姜,鸡汤,鸡油少许

  做法:

  1. 将冬瓜切成小丁;干贝温水泡软,切碎末;火腿切成碎末、冬笋、蘑菇、姜切碎末。

  2. 把葱末以外的所有原料一起放入炖盅,入锅蒸至冬瓜酥烂,撒上葱末即可。

  虾末菜花

  营养提示:虾肉含有富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素A、B等,有益肾的功效,但对海产品过敏的人需要慎食。

  原料:菜花,虾仁

  做法:

  1. 菜花洗净,掰小朵,放入沸水中煮软后切碎。

  2. 虾仁洗净,去沙线,放入沸水中焯熟,捞出,剥皮,切碎,和菜花一起加入高汤煮2-3分钟即成。

  杂菜蛋黄

  营养提示:配合蔬菜更利于蛋黄中的营养吸收。根据宝宝的情况可以逐渐调整碎菜的种类和颗粒的大小,锻炼宝宝的咀嚼和吞咽的能力。

  原料:蛋黄、西红柿、葱头、扁豆、肉汤

  做法:

  1. 把蛋黄研细调匀;

  2. 把摘好(去筋)的扁豆放开水中煮软后切成碎末,

  3. 然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内,再加肉汤煮,

  4. 待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。

  鱼肉酸奶沙拉

  营养提示:黄瓜有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效。鱼肉的蛋白质更容易被吸收。

  原料:黄瓜,熟鱼肉,熟蛋黄,配方奶,酸奶

  做法:

  1. 将黄瓜洗净切成小碎块;

  2. 将熟鸡蛋黄放入碗中加牛奶抽打均匀;

  3. 将熟鱼肉(最好选择清蒸,把刺挑干净)撕成小碎块备用;

  4. 将三者放一起搅拌均匀;

  5. 淋上酸奶。

  胡萝卜沙拉

  营养小提示:土豆含有丰富的维生素A、C,胡萝卜素和优质淀粉,有益于宝宝的成长所需。

  原料:土豆,胡萝卜,蛋黄,沙拉酱

  制法:

  1. 将胡萝卜,土豆煮熟软;

  2. 将熟胡萝卜和土豆切成小块;

  3. 将沙拉酱和蛋黄泥混在一起;

  4. 将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内,淋上拌好的沙拉酱。

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